Tu mañana marca la pauta durante todo el día, por lo que es importante que esté llena de cosas que hacen te sientes bien. Si aún no ha visto nuestra serie de YouTube Wake Up With, vamos a las casas de los principales líderes en el área de bienestar para conocer de cerca sus rituales matutinos. ¿Qué hemos aprendido? Las recetas saludables, el movimiento y la meditación son un rasgo común entre la élite del bienestar, como habrás adivinado. Pero hay muchos más pequeños consejos y trucos que cualquier persona puede incorporar a su rutina matutina. ¡Desplácese para obtener más información y díganos qué sugerencia va a intentar incorporar a SU mañana!
"Jugo de sangrías" de Elissa Goodman
La experta nutricionista y limpiadora de celebridades, Elissa Goodman, jura empezando su día con un jugo verde completamente cargado. Los ingredientes son potencias nutricionales que tienen increíbles propiedades de desintoxicación. Juntos, es una fuerza limpiadora de sangre titulada: The Blood Tonic . Necesitará 1 paquete de apio, 1 pepino pequeño, 1 manojo de perejil, 1 manojo de hojas de diente de león, una pulgada de cúrcuma, una pulgada de jengibre y un limón. Además, un exprimidor, por supuesto. Pero, si no tienes un exprimidor, puedes usar una licuadora de muy alta velocidad, luego empapar el batido con una bolsa de leche o un trapo de queso y guardar los restos de sopa. Mira a Elissa llegar aquí y seguirla en Instagram aquí.
A.M de Eric & Erin. Baños y leche de almendra casera
Eric y Erin Balfour, fundadores de la marca de ropa deportiva con sede en Venecia, Electric & Rose, son el epítome de #couplegoals. Eric jura por un baño de la mañana (mientras Erin hace su rutina de cuidado de la piel), para calentar los músculos y obtener energía para el día, leer las noticias y escuchar sus podcasts favoritos. Erin hace un lote regular de leche de almendras casera porque 1) es fácil AF , y 2) los beneficios para la salud son increíbles, en comparación con los productos comprados en la tienda. Vea el episodio completo aquí y siga a Electric & Rose en Instagram aquí.
Ejercicios de Reiki y Respiración de Kelsey Patel
Kelsey Patel es una entrenadora de reiki y empoderamiento de celebridades que definitivamente practica lo que predica. Ella comienza su mañana con los Preceptos de Reiki y respira, incluso antes de levantarse de la cama. "Nunca me levanto de la cama, sin importar dónde estoy o hacia dónde voy a viajar, sin detenerme primero y poner mis manos en mi corazón", dice Kelsey. Si te despiertas ansioso la mayor parte del tiempo, esta también podría ser una gran integración para tu rutina. Puede incorporar un mantra simple como, "Solo por hoy, estoy agradecido", "Solo por hoy soy Facilidad y Gracia", "Solo por hoy soy amado", "Solo por hoy estoy dispuesto a recibir", " Solo por hoy estoy abierto ". Vea el episodio completo aquí y siga a Kelsey en Instagram aquí.
Lectura de la lengua de Mona Dan
Mona Dan es una acupunturista y herbolaria, y la fundadora de Vie Healing. Ella comienza su día con una lectura de la lengua, que puede aprender más acerca de aquí . "La lengua es el único órgano externo que tenemos para hacernos saber realmente lo que sucede internamente", dice Mona. "Si miras mi lengua por la espalda, hay un poco de amarillo que muestra que hay calor en el cuerpo, eso significa que debo tener mucho cuidado al elegir alimentos hidratantes y refrescantes. Puedes ver algunas grietas, lo que significa que soy un poco deshidratado. También es un poco tembloroso, que muestra el estado de mis músculos y órganos, muestra que estoy un poco cansado ". Mira el episodio completo aquí y sigue a Mona en Instagram aquí.
Morgan DeBaun's Productivity Tips
Como CEO y cofundador de Blavity, una compañía de tecnología y medios que aspira a ser la voz de los millennials negros, y el CEO de 21, una marca centrada en la mujer que comparte todo el bienestar, Morgan DeBaun sabe una o dos cosas sobre la productividad. "Mi energía y el espacio en el que estoy reflejan las vibraciones que quiero transmitir al mundo", dice Morgan. Una oficina rodeada de obras de arte de su comunidad e incluso refranes positivos de la infancia la ayudan a mantenerse inspirada durante todo el día. Mira el episodio completo aquí y sigue a Morgan en Instagram aquí.
Rutina de cuidado de la piel de Sam Negrin
Como un adicto al cuidado de la piel autoproclamado, Sam Negrin, editor y productor ejecutivo de LEAFtv, tiene un grave A.M. rutina de belleza Sam lo ve como su "tiempo de mí", creando su propio ~ spa ~ en la comodidad de su pequeñísimo baño Venice Beach. Incluso con un impresionante arsenal de belleza para cualquier tipo de problema de cuidado de la piel, ella cree que la belleza también comienza desde adentro hacia afuera. Por lo tanto, ella no solo comienza su día con un mini spa y un masaje facial, sino con un café súper nutritivo y una rutina de suplementos serios para aumentar la inmunidad, la piel radiante y el metabolismo. Mira el episodio completo aquí y sigue a Sam en Instagram aquí.
Meditación de Miki Ash
Miki Ash es instructora de yoga y consultora creativa con sede en Los Ángeles, también es una GEM absoluta. Estamos atribuyendo parte de su hermosa personalidad al hecho de que está increíblemente sintonizada con su mente y cuerpo, a través del yoga y la meditación. ¿Sus consejos para comenzar una práctica de meditación? Encuentre un lugar cómodo, tome un temporizador, póngase cómodo y cierre los ojos ... sin expectativas. Mire el episodio completo aquí y siga a Miki en Instagram aquí.
Sesión sensorial de Branché Foston (Sage & Aromatherapy!)
Branché es un productor de LEAFtv y es ampliamente conocido por su actitud positiva, amable e inspiradora. Ella admite que requiere trabajo. Trabajo autónomo. Ella comienza cada mañana con salvia y aceites esenciales, para ayudar a limpiar el espacio y aliviar la ansiedad. Continúa con una práctica de meditación y afirmación junto a su álter, que cualquiera puede crear colocando cosas que son importantes para usted en un lugar especial de su hogar. Una afirmación puede ser cualquier cosa que desee introducir en su vida. "Soy abundante, soy fuerte, soy una reina", diciéndote estas poderosas frases ~ las manifestarás en tu realidad. Mire el episodio completo aquí y siga a Branché en Instagram aquí.
Kelly LeVeque's Supplements & Fab4Smoothie
Kelly LeVeque es una nutricionista holística, entrenadora de celebridades y autora del best seller Body Love. Ella tiene una rutina de suplementos intensivos que toma con el estómago vacío por la mañana, pero definitivamente consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento por su cuenta. En general, los suplementos (los más comunes como los probióticos, omega-3 y vitamina D) pueden mejorar en gran medida sus niveles de energía, piel, estado de ánimo y más. Otro elemento básico en su A.M. ¿rutina? Su infame Fab Four Smoothie! Un desayuno amado por sus clientes y explicado en su libro, la fórmula smoothie incluye 1) proteína, 2) grasa, 3) fibra y 4) verduras. Mira su episodio completo aquí (¡la receta está incluida!) Y síguela en Instagram aquí.
"Coffee Not Coffee" de Hannah Bronfman
Hannah Bronfman es la fundadora del sitio de bienestar HBFIT, DJ internacional y embajador de Adidas. Su trabajo la tiene en la mayoría de las mañanas, así que uno pensaría que el café es una obviedad, ¿verdad? ¡Incorrecto! Ella compartió la receta que la mantiene energizada y lista para cualquier cosa con nosotros, y tiene un ingrediente secreto (no tan): raíz de diente de león. Ella mezcla 2 cucharaditas de mezcla dandy (disponible aquí) con superalimentos y adaptógenos como polvo prebiótico, poder yin de Sun Potion, aceite MCT y agua caliente. Descargo de responsabilidad: lo intentamos, y fue delicioso . Quizás finalmente puedas dejar tu hábito de café, después de todo. Vea el episodio completo aquí y siga a Hannah en Instagram aquí.
Diario de Sophie Jaffe
Sophie Jaffe es una mujer seriamente inspiradora que hace todo: chef de alimentos crudos, fundador de la compañía de alimentos súper Philosophie, mamá, profesora de yoga, nutricionista, y más . Con dos hijos (¡que pronto serán 3!), Dirigir una empresa y tratar con clientes, uno de sus mejores consejos para mantenerse en la pista y ser fiel a sí misma es escribiendo un diario. Ella recomienda llevar un diario y un bolígrafo junto a su cama para que no tenga excusas, hágalo antes de ir a dormir y volver a leer por la mañana, o justo cuando se despierte. No pienses demasiado sobre eso. ¡Solo escribe! Vea el episodio completo aquí y siga a Sophie en Instagram aquí.
Fourth & Heart's "Morning Goo"
Raquel Tavares es la fundadora de la empresa ghee que está tomando los mercados por sorpresa, Fourth & Heart. Lanzó la marca con solo unos pocos sabores de manteca de ghee, y ahora se ha expandido a ghee en aerosol, aceite, paquetes para llevar y chocolate ghee (zzzomg es increíble). Como ella es casi una experta en energía sostenida (¿mencionamos que se despierta a las 6 de la mañana?), Ella compartió su "goo" matutino con nosotros. En un tazón pequeño, mezcle partes iguales de ghee de vainilla, miel de manuka cruda y guaraná, que es una raíz de Brasil con efectos similares de té verde. Vea el episodio completo aquí y siga 4th & Heart en Instagram aquí.
Almejas a la parrilla con mantequilla de hierbasSu mañana marca la pauta durante todo el día, por lo que es importante que esté llena de cosas que lo hagan sentir bien. Si aún no ha visto nuestra serie de YouTube Wake Up With, vamos a las casas de los principales líderes en el área de bienestar para conocer de cerca sus rituales matutinos. ¿Qué hemos aprendido? Las recetas saludables, el movimiento y la meditación son un rasgo común entre la élite del bienestar, como habrás adivinado. Pero hay muchos más pequeños consejos y trucos que cualquier persona puede incorporar a su rutina matutina. ¡Desplácese para obtener más información y díganos qué sugerencia va a intentar incorporar en SU mañana!
