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Tantas frutas, tan poco tiempo. La fruta tiene un gran impacto cuando se trata de beneficios para la salud, que van desde una mayor inmunidad a la prevención de enfermedades relacionadas con la edad. Es fácil apegarse a tus favoritos cuando seleccionas fruta en el mercado de agricultores o en la tienda de abarrotes, pero tal vez sea hora de volver a pensar en qué frutas comer más. Estas son algunas de las frutas más saludables y sus beneficios:
Granada
Por ser tan pequeñas, las semillas de granada tienen algunos beneficios impresionantes, incluida la capacidad de ayudar a reducir el dolor de artritis, disminuir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y posiblemente incluso combatir el cáncer Están llenos de antioxidantes y una larga lista de vitaminas, incluido el ácido fólico. Dato curioso: ¡las granadas tienen más del doble de antioxidantes que el té verde y el vino tinto!
Piña
Lleno de buena vitamina C, la mayor fama de la piña es su contenido de bromelina. La bromelina es una enzima muy importante que ayuda a la digestión e incluso a la producción de flema (¡es un medicamento natural para la tos!). También es antiinflamatorio y puede ayudar a combatir las infecciones que ocurren en el cuerpo. Como si todo eso no fuera suficiente, el alto contenido de manganeso en la piña es bueno para los huesos, y el cobre en realidad ayuda a su cuerpo a producir sus glóbulos rojos.
Arándanos
Estas pequeñas bayas se volvieron muy populares cuando las personas encontraron podrían ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad como el Parkinson y el Alzheimer. El alto contenido de antioxidantes en los arándanos los hace increíblemente saludables para las personas de todas las edades, y no está de más que estén llenos de toneladas de fibra, vitaminas C y K y manganeso.
Toronja
Fibra, el potasio, el licopeno, la vitamina C y la colina se pueden encontrar en pomelo. El licopeno (que es lo que hace que los pomelos se vuelvan rosados) puede tener propiedades antitumorales, mientras que el alto contenido de vitamina C ayuda a su sistema inmunológico. Y la colina que se encuentra en el pomelo en realidad puede ayudar a acelerar su metabolismo, ¡justo a tiempo para el verano!
Manzanas
Las manzanas están llenas de antioxidantes, vitaminas C y A, fósforo, hierro, potasio y calcio (suenan como su multi -¿vitamina?). El potasio es un mineral que realmente ayuda a regular la presión arterial, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Es muy posible que sea cierto lo que dicen: una manzana al día mantiene alejado al médico.
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