La albahaca santa, o tulsi, es una hierba ayurvédica de la India. Es una medicina antigua que ha ganado popularidad en los últimos años en el campo de la medicina alternativa moderna. Se ha usado para tratar muchas afecciones, desde el estrés hasta el control del azúcar en la sangre.
crédito: coffeekai / iStock / GettyImages ¿Cuánta albahaca debería tomarse?
[cosas_necesitas_1]
Historia
La albahaca santa ha sido utilizado como una hierba medicinal y culinaria en la India durante más de 5.000 años. Es venerado en la comunidad hindú por sus beneficios para la salud y sus propiedades espirituales.
[título id = "HowMuchHolyBasilShouldOneTake1" align = "alignnone" width = "400"]
[/ caption]
Usos
Además de ser una deliciosa hierba culinaria utilizada en muchos platos por su distintivo sabor picante similar a una combinación de albahaca y orégano tradicionales, Holy Basil también tiene una amplia gama de beneficios medicinales.
Sus cualidades adaptogénicas lo hacen perfecto para el tratamiento los efectos negativos del estrés Anima el espíritu, permitiendo una sensación de bienestar.
Holy Basil baja la hormona del estrés cortisol, que tiende a hacer que la grasa se acumule alrededor de la región abdominal.
Sus compuestos activos son antibacterianos y antivirales, que ayudan con el frío y temporada de gripe al inhibir el crecimiento de virus y bacterias.
Combate el estrés oxidativo y combate los radicales libres, por lo que es importante para la salud general y los beneficios antienvejecimiento.
Sus beneficios antioxidantes van de la mano con su capacidad de ser un antiinflamatorio, que puede ser útil para la artritis y cualquier hinchazón de las articulaciones.
Formas y dosificación
Tulsi viene en una variedad de formas, desde la hierba fresca hasta varios extractos.
Más difícil de encontrar que la otras formas, la hierba fresca se encuentra principalmente en centros de jardinería especializados y puede cultivar usted mismo. No existe una dosis recomendada para la hierba fresca, ya que es difícil consumir grandes cantidades.
La versión desecada es fácil de encontrar y generalmente se coloca en bolsas de té para que se empape y se beba. Para la hierba seca, generalmente se recomienda tomar alrededor de 2 g dos veces al día para reducir el estrés y los beneficios antioxidantes.
Probablemente la forma más común de albahaca es un extracto seco; se puede encontrar en varias fortalezas y calidad. Alrededor de 300 mg a 600 mg es la dosis recomendada en la mayoría de los productos, pero siga las instrucciones en la etiqueta.
Hecho por maceración de la hierba generalmente en una base de alcohol, el extracto líquido es ideal para vegetarianos y aquellos que no pueden tragar píldoras. La dosificación generalmente es de 30 gotas, pero depende de la marca.
Los extractos de Co2 se conocen como un "extracto supercrítico". Los fabricantes de estas formas dicen que se pueden extraer más compuestos que son beneficiosos usando dióxido de carbono a baja temperatura, protegiéndolo de la degeneración.
Se debe tener precaución si está embarazada o amamantando, en cuyo caso se debe consultar con su médico . Si tiene presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, tome el suplemento con alimentos, ya que reduce el nivel de azúcar en la sangre y puede hacer que una persona se sienta mareada y débil. En general, es una hierba segura y puede tomarse regularmente sin efectos secundarios negativos. Si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte con su médico o naturópata.
Referencias
Holy Basil.com
Resources
La tradición de Holy BasilHoly Basil Claims
